• Unter Stress spannen wir oft unwillkürlich unnötig Muskeln an, was häufig zu Verspannungen und oft auch zu Schmerzen führt • Der amerikanische Physiologe Edmund Jacobson hat diese Methode in den 30er Jahren des letzten Jahrhunderts entwickelt • Der Methode liegt die Erkenntnis zugrunde, dass sich Entspannung besonders gut an einer Veränderung des Muskeltonus erkennen lässt • Daraus schloss Jacobsen, dass es eine Wechselwirkung zwischen zentralnervösen und muskulären Prozessen gibt, die bewusst beeinflusst werden kann • Progressiv heißt sie, weil abschnittsweise (englisch: "progressive") verschiedene Muskelgruppen angesprochen werden • PMR ist ein Trainingsverfahren, bei dem durch willkürliches Anspannen und Loslassen einzelner Muskelgruppen der gesamte Körper in einen entspannten Zustand gebracht wird • Muskelgruppen werden von oberen Gliedmaßen über Kopf, Rumpf bis zu unteren Gliedmaßen angesprochen
