Die Progressive Muskelentspannung ist mit dem Autogenen Training die bekannteste Entspannungsmethode. Der Neurologe Dr. Edmund Jacobson entwickelte die Methode zu Beginn des letzten Jahrhunderts. Diese Methode ermöglicht es, den eigenen Körper aktiv in einen entspannten Zustand zu versetzen. Durch gezieltes An- und anschließendes Loslassen unterschiedlicher Muskelgruppen schärfen die Teilnehmenden ihre Wahrnehmung für körperliche Spannungen und lernen, diese bewusst zu regulieren. Durch die Wiederholungen verankert sich der Prozess im Nervensystem und kann zu jeder Zeit abgerufen werden. Die Teilnehmenden erlernen eine Entspannungstechnik die gezielt im Alltag bei Belastung zur Stressbewältigung angewendet werden kann.
