Die Progressive Muskelentspannung (auch "Muskelrelaxation") ist mit dem Autogenen Training die bekannteste Entspannungsmethode. Der Neurologe Dr. Edmund Jacobson entwickelte die Methode zu Beginn des letzten Jahrhunderts. Die Übungen basieren auf dem Wechsel von An- und Entspannung bestimmter Muskelgruppen. Durch die Wiederholungen verankert sich der Prozess im Nervensystem und kann zu jeder Zeit abgerufen werden. Die Teilnehmer*innen erlernen eine Entspannungstechnik die sie gezielt im Alltag bei Belastung zur Stressbewältigung anwenden können.
