Die Progressive Muskelentspannung (auch Progressive Muskelrelaxation) nach Edmund Jacobson ist eine einfach zu erlernende Methode, bei der einzelne Muskelgruppen in einer festgelegten Reihenfolge zunächst wahrgenommen, dann angespannt und schließlich entspannt werden. Die Konzentration der/des Übenden richtet sich dabei auf den Wechsel zwischen Anspannung und Entspannung und auf die Körper-Empfindungen, die mit diesen unterschiedlichen Zuständen einhergehen. Beim plötzlichen Loslassen sinkt die Muskelspannung sofort unter das Normalmaß. Die Parasympathikus-Aktivität steigt (Entspannungsreaktion) und gleichzeitig sinkt die Sympathikus-Aktivität (Stress löst sich auf). Die Wirkung von PME setzt schon nach kurzer Zeit ein und wurde in zahlreichen wissenschaftlichen Studien belegt.
