Mit der Progressiven Muskelentspannung nach Jacobson wechselst Du stetig und kontrolliert zwischen Zuständen der An- und der Entspannung. Mit Deiner gezielten Aufmerksamkeit auf Erregungszustände im Körper wirst Du achtsam für Spannungen und erkennst diese im Alltag. Du lernst verschiedene Verfahren der Muskelentspannung mit 16, 7 und 4 Muskelgruppen kennen und anwenden. Durch die PME reduzierst Du Verspannungen, Knirschen, Spannungskopfschmerz und wirst allgemein gelassener. Durch die Möglichkeit zu Hause zu üben, bist du absolut flexibel, was die Durchführung der Einheiten anbelangt. Pro Woche hast du einen Bearbeitungsaufwand von circa 60 Minuten (mit Bearbeitung der Handouts und Zusatzunterlagen). Darüber hinaus erhältst du weiterführenden Gesundheitsinformationen und Inhalte in Form von Verlinkungen/Empfehlungen die als weiterführende und optionale Informationsquelle dienen und kein fester Bestandteil des Präventionskurses sind.
