Dieser Präventionskurs vermittelt die Methode der Progressiven Muskelentspannung nach Jacobson(PME) zur Förderung von Entspannung, Stressregulation und Erholung im Alltag. Die Teilnehmenden lernen, körperliche Anspannung bewusst wahrzunehmen und durch gezieltes An - und Entspannen verschiedener Muskelgruppen systematisch zu reduzieren. Im Kurs werden die Grundlagen von Stress und Stressreaktionen verständlich erklärt und mit praxisnahen Übungen verknüpft. Die PME wir Schritt für Schritt angeleitet, geübt und gemeinsam reflektiert. Ergänzend werden alltagstaugliche Strategien zur Stressbewältigung, Achtsamkeit und Selbstfürsorge vermittelt, damit die Entspannungseinheiten nachhaltig in das eigene Leben integriert werden können. Ziel des Kurses ist es, das persönliche Stressniveau zu senken, die körperliche und mentale Erholung zu fördern sowie Ressourcen aufzubauen, um im Alltag gelassener und stabiler zu reagieren
