Diese Methode nach Jacobson ist relativ leicht und schnell erlernbar. Sie basiert auf dem körperlichen Effekt, dass einem muskulären Entspannungszustand auch eine mentale Entspannung folgen kann. Innerhalb des Kurses lernen Sie die Übungen für verschiedene Muskelgruppen und unterschiedliche Möglichkeiten des Trainings kennen, damit Sie sie anschließend eigenständig anwenden können. PMR hilft dabei, seelische und körperliche Stressreaktionen zu dämpfen, Ruhe auszulösen, Schmerzempfindungen zu verringern und schärft das Bewusstsein für den Spannungszustand der Muskeln. Atemübungen und Übungen zur Körperwahrnehmung unterstützen Ihren Lernprozess und sensibilieren Sie für einen sorgsamen Umgang mit Ihrem Körper.
