Progressive Muskelentspannung (PME) nach Jacobson ist ein systematisches An- und Entspannen der Muskulatur um Körperwahrnehmung zu erlernen. Schwerpunkt des Kurses ist Entspannung aktiv im Alltag umzusetzen. Angewandte Methode ist eine verhaltensorientierte Gruppenberatung (Lehrvortrag, Lehrgespräch, Diskussion) und praktische Übungen im Stuhlkreis und mit Positionswechsel(Körperwahrnehmung, PME, Reflexion). Die Einheiten bauen aufeinander auf in den Schritten 16 - 7 - 4 Muskelgruppen. 16 Muskelgruppen in Einheit 1-4; 7 Muskelgruppen in Einheit 5-6; 4 Muskelgruppen in Einheit 7-8. Die Senkung des Stresslevels und ein Verstehen von Stress gehören im Sinne der Vorbeugung dazu.
