Sie erlernen in diesem Kurs die Progressive Muskelentspannung nach Jacobsen für sich selbst anzuwenden. Diese Entspannungsmethode nach Jacobsen, auch Progressive Muskelrelaxation (PMR) genannt, besteht aus der fortschreitenden (engl. = „progressive“) Anspannung und anschließende Entspannung der wichtigsten 16 Muskelgruppen. Durch regelmäßiges Üben wird die Entspannung im Körper verankert, sodass danach eine Reihe von Kurz-Entspannungsübungen für „Zwischendurch“ zur Verfügung steht. PMR mit vier oder sieben Muskelgruppen (statt16), mit allen Muskelgruppen gleichzeitig, im Verkehrsstau, am Schreibtisch, in Sitzungen und Konferenzen. Im Mittelpunk des Kurses steht das gründliche Erlernen und Spüren der PMR.
