Die Progressive Muskelentspannung nach Jacobsen ist eine sehr weit verbreitete und effektive Entspannungsmethode. Durch ihre Anwendung ist es möglich, mit eigenen Kräften Entspannung auf der körperlichen und der geistigen Ebene zu erzielen. Durch gezielte An- und Entspannung bestimmter Muskelgruppen gelingt es, einen Zustand tiefer körperlicher und geistiger Entspannung hervorzurufen. Dadurch ist es zum einen möglich, Stress abzubauen, zum anderen findet gleichzeitig eine Schulung der Wahrnehmung statt und eine größere Sensibilität für den Körper entsteht. Durch den Kontrast zwischen Muskelanspannung und -entspannung wird die eintretende Entspannung intensiver wahrgenommen. Somit wird das Gehirn für auftretenden Stress zunehmend sensibilisiert und neu auftretender Stress kann schneller erkannt und vermieden werden.
