Progressive Muskelentspannung nach Jacobson (PMR). Die PMR ist ein Entspannungsverfahren. Es handelt es sich um ein Übungsverfahren, dass unter Anleitung eines Therapeuten erlernen kann. Ziel ist das Erkennen eigener körperlicher und damit verbunden emotionaler Anspannungszustände. Darauf aufbauend erlernen Sie die Fähigkeit, sich bewusst in angespannten Situationen zu entspannen. Durch weiteres selbständiges Üben zu Hause können Sie eine innere Grundverfassung der Gelassenheit erreichen. Worum geht es in der Methode? Sie erlernen Ihre eigenen Muskeln zu spüren, die vorhandene Anspannung bewusst zu erleben. Einzelnen Muskelgruppen werden gezielt angespannt und anschl. entspannt. So findet man Muskelgruppen die schon eine erstaunlich hohe Grundspannung aufweisen. Mit der PMR können Sie diese Muskelgruppen nun bewusst entspannen. Überschüssige Energie wird abgebaut. Entspannung und innere Ruhe können sich aufbauen. In 10 Kurseinheiten a 60 min erlernen Sie schrittweise die Methode.
