Eine willentliche, progressive Methode zur Spannungsminderung einzelner Muskelgruppen. Sie wirkt auf Psyche und Körper und ist somit ein nicht suggestives psycho-physiologisches Verfahren, das erstmalig von US- Amerikaner Dr. Edmund Jacobsen im Jahre 1929 in dem Buch“Progressive Relaxation“ der medizinschen Fachwelt vorgestellt wurde.Der Weg der PMR: Der Teilnehmer lernt schrittweise diese Entspannungstechnik - Indem zuerst die angesprochene Muskulatur willentlich angespannt wird - Die Spannung gehalten wird - Die Aufmerksamkeit auf die Spannung gerichtet und wahrgenommen wird - Plötzlich losgelassen - Und nachgespürt wird - Die PBR besteht aus 2 Stufen: 1. Grundstufe a) Übung der 16 Muskelgruppen b)Alltagssequenzen 2. Aufbaustufe a) Übung der 7 Muskelgruppenn b) Übung der 4 Muskelguppen c) Übung der 4 Muskelgruppen mit Vergegenwärti
