Spezielle Körperwahrnehmungsübungen vermitteln dem Teilnehmer ein besseres Körperbewusstsein. Durch das wechselweise Einüben von An- und Entspannung bestimmter, einzelner Muskelgruppen wird der Teilnehmer sensibler für den Unterschied zwischen angespannter und entspannter Muskulatur. Das Ende der PMR ist die Vergegenwärtigungsübung, eine rein mentale Übung, bei der jede Form von Anspannung fehlt. Das intensive Einüben der Muskelgruppen, der Grund und Aufbaustufe bewirkt für den Teilnehmer eine Spannungsminderung auf körperlicher, geistiger und seelischer Ebene.
