Die PMR gehört zu den bekanntesten und erfolgreichsten Entspannungsmethoden. Schnelle Erfolge und leichte Erlernbarkeit zeichnen diese Methode aus. Die Willkürmuskulatur wird in 16, 7, und 4 Muskelgruppen eingeteilt, angespannt und plötzlich wieder entspannt. In diesem übenden und systematischen Verfahren wird allen Wahrnehmungen große Bedeutung zugemessen ohne sie zu bewerten. Anschließend findet ein Erfahrungaustausch in der Gruppe statt. Körperlich, geistige und seelische Entspannung zu erreichen, indem man für seinen eigenen Körper sensibel auch im Alltag wird, ist das Ziel. Wöchentlich in 10 Unterrichtseinheiten zu 60 min wird auf dieses Ziel hin gearbeitet, wobei regelmäßiges Üben zwischen den Kursterminen unerlässlich ist. Die PMR kann als Prophylaxe ein Schritt in Richtung zu mehr Gesundheit sein. Es erwartet Sie: -Erklärung und Demonstration der Übungsabfolge -Erfahrungsaustausch in der Gruppe -Körperwahrnehmungsübungen -Übungsprogranmm für zuhause -Alltagssequenzen
