Die Methode der Progressiven Muskelrelaxation wurde 1934 von dem amerikani-schen Arzt Edmund Jacobson entwickelt, zur gleichen Zeit, als Johannes H. Schultz in Berlin das Autogene Training einführte. Der Unterschied zum Autogenen Training besteht vor allem darin, dass die Entspan-nung einzelner Muskelgruppen dadurch geübt wird, dass diese vorher angespannt werden (aktive Entspannung). Seine früheren Untersuchungen führten ihn dazu, dass bei Spannungsgefühl eine Muskelkontraktion beteiligt ist. Hat jemand Angst, tritt diese Spannung auf, behebt man die Spannung, verschwin-det die Angst. Er entdeckte, dass durch systematische Anspannung und Entspannung verschiede-ner Muskelgruppen und durch den Lernvorgang, sich auf die daraus resultierenden Gefühle der Spannung und Entspannung zu konzentrieren und sie zu unterscheiden, jemand fast völlig alle Muskelkontraktionen beseitigen und das Gefühl der tiefen Entspannung erleben kann. Der Übungsaufwand betrug bis zu 50 Einzelsitzungen und wur
