Der Kurs vermittelt die Methode der Progressiven Muskelentspannung nach Edmund Jacobson und befähigt die Teilnehmenden, durch gezieltes An- und Entspannen einzelner Muskelgruppen einen Zustand körperlicher und mentaler Entspannung zu erreichen. Im Verlauf des Kurses erlernen die Teilnehmenden schrittweise die Wahrnehmung von Muskelanspannung und -entspannung sowie den bewussten Umgang mit körperlichen Stressreaktionen. Ziel ist es, die Körperwahrnehmung zu verbessern, muskuläre Spannungszustände zu reduzieren und die Fähigkeit zur Selbstregulation in Stresssituationen zu stärken. Die Inhalte werden in aufeinander aufbauenden Einheiten vermittelt und umfassen praktische Übungen, kurze theoretische Impulse zur Stressentstehung und -bewältigung sowie Anleitungen zur Integration der Methode in den Alltag. Der Kurs verfolgt einen präventiven Ansatz und unterstützt die Teilnehmenden dabei, ihre Entspannungsfähigkeit nachhaltig zu entwickeln und ihre Gesundheitsressourcen zu stärken.
