„Zähne zusammen beißen, Augen zu und durch, alles im Griff haben“ - Bei Stress und Belastungsgefühlen verspannt der ganze Körper. Durch eine Lockerung der Muskulatur kann sich wieder ein Ruhegefühl einstellen – Körper und Geist können entspannen und gelassener werden. Die Progressive Muskelrelaxation („fortschreitende Muskelentspannung“) ist dabei eine bewährte Entspannungsmethode, die in den 30er Jahren von dem amerikanischen Arzt und Physiologen Edmund Jacobson entwickelt wurde. Muskelpartien werden nacheinander fortschreitend („progressiv“) gezielt angespannt, die Spannung wird kurz gehalten und dann wieder gelöst. So kann der Körper den Unterschied zwischen An- und Entspannung immer besser wahrnehmen und lernen, Muskeln zu lockern und sich zu entspannen. Die im Konzept angegebenen weiterführenden Gesundheitsinformationen und Inhalte in Form von Verlinkungen/Empfehlungen sind optional und nicht Bestandteil des Präventionskurses sind.
