Da unsere Welt immer hektischer wird, benötigen wir Entspannung um körperlichen oder psychischen Beschwerden zuvor zu kommen oder schon vorhandene zu bekämpfen. Dazu werden wir uns in diesen Stunden gezielt entspannen mit der Progressiven Muskelrelaxation nach Jacobson. Wir werden dazu nach Ansage verschiedene Muskelgruppen unseres Körpers anspannen und wieder entspannen. Jeder Mensch hat von Hause aus eine gewisse Muskelspannung, die auch lebensnotwendig ist, der Grad der Anspannung ist bei jedem anders, was einerseits Typ bedingt ist, andererseits durch unser Tun beeinflußt wird. Ein gesundes Maß an Spannung ist wichtig, zuviel kann Beschwerden verursachen, daher wollen wir lernen den Grad der Spannung selbst zu bestimmen. Die PMR zielt darauf ab, eine Verringerung der Muskelspannung in unserem Körper bis weit unter unser Anspannungsniveau zu ermöglichen, wann immer wir es wünschen. Durch das Abwechseln von Spannung und Entspannung können wir die beiden Z
