Wirklich ent-spannen , bestimmte Muskelpartien werden im Wechsel vom Kopf bis zu den Füßen angespannt und locker gelassen. Dies bewirkt eine erholsame Entspannung der Muskulatur und vieles mehr. Diese Methode ist alltagstauglich und meist am Arbeitsplatz anwendbar, sie dient dazu, körperlichen und psychischen Spannungszuständen, die oft stressbedingt sind, vorzubeugen und diese zu reduzieren. Dies progressive Muskelentspannung - kurz PME, ist auch (wissenschaftlich nachgewiesen) hilfreich zum besseren Ein- und Durchschlafen, bei Spannungskopfschmerzen, Migräne, Nervosität und Ängsten in verschiedenen Formen.
