In diesem Onlinekurs lernst du die Progressive Muskelentspannung (PME) nach Edmund Jacobson kennen. Es handelt sich dabei um ein Entspannungsverfahren, bei dem du durch die bewusste Anspannung und Entspannung bestimmter Muskeln einen tiefgreifenden Entspannungszustand erreichen kannst. Neben dem praktischen Üben der PMR, wirst du dir auch theoretisches Wissen zum Thema Stress und Entspannung aneignen. Jede Woche wird ein Modul freigeschaltet, für dessen Bearbeitung du jeweils 50 Minuten benötigst. Du entscheidest flexibel wie du dir diese Zeit wöchentlich einteilst. Methodisch abwechselnd erhältst du Videos, Audios, schriftliche Zusammenfassungen und kleine Quiz-Aufgaben, sowie optionale weiterführende Gesundheitsinformationen und optionale Empfehlungen, die über den Kursinhalt hinausgehen und keinen festen Kursbestandteil bilden. Außerdem stehen wir über 3 Feedback-Gespräche per Mail miteinander in Kontakt.
