In diesem Kurs lernen die Teilnehmer durch ein abgestimmtes Übungsprogramm die verschiedenen Verfahren und Methoden zur Entspannung und Stressbewältigung kennen. Sie erlernen hierbei grundlegende theoretische Kenntnisse über die psychophysischen Wirkzusammenhänge von Stress und Entspannung, Entspannungsmethoden und Entspannungsmechanismen, die relevante Bewegungsanatomie des Körpers, Besonderheiten der Übungspraxis, moderne Trainingsprinzipien, Techniken der Atmung, etc. Kernziele: Körperliche Unruhe, Nervosität und Angst reduzieren, eine positive Wirkung auf das Herz-Kreislaufsystem hervorrufe, einen günstigen Einfluss auf das Immunsystem nehmen, sich günstig auf den Schlaf auswirken, bei Schmerzzuständen jeder Art hilfreich sein, eine bessere Bewältigung von Problem- und Stresssituationen ermöglichen, Besonderheiten der Übungspraxis sind Anspannen & Entspannen, Intensitätsregulierung, Achtsamkeit, Atmen, Aktives Beenden der Entspannung.
