Die Progressive Relaxation oder Tiefmuskelentspannung bzw. das Progressive Entspan-nungstraining wurde von Edmund Jacobson um 1928 als Entspannungsmethode entwickelt. Ähnlich wie bei anderen Verfahren ( Autogenes Training, Biofeedback, Yoga, Meditation ) lernt der Übende, einen als angenehm erlebten physiologischen Entspannungszustand her-vorzurufen. Das Prinzip der Progressiven Entspannung liegt im systematischen Wechsel von Anspannung und Entspannung einzelner Muskelgruppen. Dies ermöglicht es, ein genaues Gefühl für körperliche An- und Entspannung zu erreichen. Jacobson nannte die Methode fortschreitend ( progressiv ), weil man mit der Zeit eine immer tiefere Entspannung erreichen kann und weil die Entspannung, die zunächst nur im muskulären Bereich vorherrscht, sich auf das vegetative Nervensystem und das Herzkreislaufsystem überträgt und zur inneren Stabilisierung sowie einem Abbau übermäßiger Anspannung und Erregung führt. Nach eini-gen Wochen kann die Entspannung auch ohne vo
