Progressive Muskelentspannung zur Stressbewältigung und Entspannung als Primärpräventionsmaßnahme Die Progressive Muskelentspannung nach Jacobsen heißt „fortschreitende Entspannung“. Sie ist eine wissenschaftlich anerkannte Entspannungsmethode zur Verminderung und Prävention von Stress und trägt somit zur besseren Alltagsbewältigung bei. Sie ist eine leicht erlernbare, körperorientierte Methode zur Selbstentspannung. Die einzelnen Muskelpartien des Körpers werden in einer bestimmten Reihenfolge zunächst angespannt, die Muskelspannung wird für einige Sekunden gehalten und anschließend wird die Anspannung wieder gelöst. Durch den Wechsel von Anspannung und Entspannung der einzelnen Muskelgruppen entsteht das Gefühl der tiefen Entspannung. Muskelverspannungen können mit der Zeit immer besser aufgespürt und gelockert werden. Die Atmung wird gleichmäßiger, die Durchblutung verbessert sich. Die regelmäßige Anwendung der Übungen fördert Ihre körperliche und seelische Belastbarkeit.
