Eine willentliche, progressive Methode zur Spannungsmilderung einzelner Muskelgruppen. Sie wirkt auf Psyche und Körper und ist somit ein nichtsuggesives psycho-physisches Verfahren, das erstmals vom US-Amerikaner Dr. Edmund Jacobson im Jahre 1929 in dem Buch "progressive Relaxation" der medizinischen Fachwelt vorgestellt wurde. Grundstufe: 1. Übung der 16 Muskelgruppen, 2. Alltagssequenzen Aufbaustufe: 1. Übung 7 Muskelgruppen, 2 Übung der 4 Muskelgruppen, 3. Übung der 4 Muskelgruppen der Vergegenwärtigung
