Progressive Muskelrelaxation Die Progressive Muskelrelaxation wird auch als „Progressive Muskelentspannung“ oder als „Entspannungstraining nach Jacobson“ bezeichnet, und stellt eine einfache, sehr direkte körperbezogene Form dar, Entspannung zu lernen. Der Arzt Edmund Jacobson stellte fest, dass seine Patienten bei Stress, Belastung oder Angst unbewusst Ihre Muskeln anspannten. Ein Muskel, der dauerhaft verspannt ist, wird irgendwann hart und zieht sich zusammen.Das führt zu Beschwerden. Ziel der PMR ist es, durch kontinuierliches Üben ein Gespür für körperliche Verspannungen zu entwickeln und einen Zustand tiefer Entspannung in kurzer Zeit selbst herbeiführen zu können. In den 10 Einheiten (je 60 Minuten) werden neben den PMR Grundübungen auch Entspannungsvorübungen und Wahrnehmungsübungen gelehrt. Außerdem werden verschiedene Einsatzmöglichkeiten der PMR für den Berufsalltag präsentiert.
