Das Entspannungsverfahren Progressive Muskelrelaxation - von E. Jacobson entwickelt, wissenschaftlich gut untersucht, hoch wirksam u. leicht erlernbar - gilt als aktives, systematisches,standardisiertes Entspannungsverfahren, bei dem nacheinander willentlich steuerbare Muskelgruppen des ganzen Körpers angespannt u. wieder gelöst werden. Über das Maß der chronifizierten Anspannung wird willentlich eine wesentlich längere Anspannungsphase aufgebaut. Der darauffolgende Lösungsprozess über das Loslassen der Spannung ist bereits der Beginn einer willentlich herbei geführten Entspannung. Das Procedere über viele der wichtigsten Muskelgruppen im menschlichen Körper, regelmäßig ausgeführt, führt zu einer fortschreitenden (progressiven) Entspannung, welche auf Dauer u. überdauernd kontinuierlich das hohe (Über-) Spannungsausmaß allmählich herabsenkt. Über das dabei auftretende Kontrasterleben wird bei regelmäßigem Üben eine erholsame Regeneration erlebt und die Entspannungsfähigkeit verbessert.
