Progressive Muskel Relaxion nach E. Jacobson Jacobson machte die Wechselwirkungen psychischer Befindlichkeiten und muskulärer Spannung bzw. Entspannung zur Grundlage seines systematischen Trainings der Muskelgruppen. Es kann zu angenehmen Zuständen der Ausgeglichenheit und Harmonie kommen, wobei das Zusammenspiel der sympathischen und parasympathischen Nervenbahnen positiv beeinflusst wird. Der Muskeltonus, die Herzfrequenz, die Atemfrequenz, der Blutdruck und die Hautleitfähigkeit werden gesenkt, sowie die Durchblutung der Extremitäten wird gesteigert. Durch das Erlernen der Unterscheidung von Anspannungs- und Entspannungszuständen im Körper und die gezielte Entspannung in Stresssituationen kann man zu einer Gelassenheit gegenüber äußeren und inneren Reizen gelangen.
