Die Progressive Relaxation wurde zu Beginn des 20. Jahrhunderts von dem amerikanischen Physiologen E. Jacobson entwickelt. Bestimmte Muskelgruppen werden angespannt. Die Spannung ist deutlich spürbar (z.B. Hand zur Faust ballen). Danach werden diese Muskelgruppen entspannt. Entspannung, Wärme oder Schwere ist gut zu spüren. Für Menschen, die zum ersten Mal mit einer Entspannungsmethode in Berührung kommen, ist die Progressive Muskelrelaxation eine gute Einstiegsmethode.
