Der Kurs richtet sich an Personen, die die Grundlagen für ein eigenständiges Training mit viel Abwechslung und Spaß erlernen möchten. Vorkenntnisse sind nicht erforderlich. Die Teilnehmer lernen effektive Methoden zur Steigerung der Kraft, Koordinationsfähigkeit und der Dehnfähigkeit bzw. Mobilität. Dabei werden sie an die eigenverantwortliche Belastungsdosierung herangeführt. In diesem Kurs wird spezifisch auf die Kräftigung und Steigerung der Mobilität für die Knie und die Hüfte eingegangen. Des Weiteren werden Übungen und Wissensgrundlagen zum Aufbau von Kraft, Koordination und Beweglichkeit vermittelt.
