Funktionelles Training macht den eigenen Körper zum Trainingsgerät. Die Übungen integrieren mehrere Muskeln gleichzeitig zu so genannten Muskelketten. So wird der Körper als Ganzes trainiert. Auch im Alltag erstrecken sich Bewegungen meist über mehr als ein nur ein Gelenk hinaus. Somit dient das Training gleichzeitig zur Ökonomisierung von Alltagsbewegungen. Zusätzlich zum Kurs erhalten die Teilnehmenden weiterführende Gesundheitsinformationen. Diese sind optional und nicht Bestandteil des Kurses.
