Viele Frauen wünschen sich nach abgeschlossener Rückbildung ein aufbauendes Beckenbodentraining. Wenn die Wahrnehmung für Beckenboden schonendes Verhalten im Alltag und im Sport nicht geschult wird und Beckenboden, Bauch und Rücken nicht optimal stabilisiert werden, können alltägliche Dinge wie Einkäufe tragen, sowie der gewohnte Sport oder eine traditionelle Yogapraxis dem Beckenboden schaden. In diesem Kurs werden Frauen in ihrer Körper-Wahrnehmung gestärkt, um Belastungen des Beckenbodens zu vermeiden. Einem kurze Warm-Up und Mobilisations-Übungen aus dem Yoga folgen ausgiebige gezielte Kräftigungsübungen für den Beckenboden und die Umgebungsmuskulatur in Beinen, Po, Bauch und Rücken. Hinzu kommt Beckenboden freundliche Haltungsschulung für den Alltag. Literaturtipps zum weiterlesen werden angeboten, sind aber kein Bestandteil des Präventionskurses.
