Viele Frauen melden sich nach abgeschlossener Rückbildung mit dem Wunsch nach einem aufbauendem Beckenbodentraining. Wenn die Wahrnehmung für Beckenboden schonendes Verhalten im Alltag und im Sport nicht geschult wird und die Muskeln und Faszien von Beckenboden, Bauch und Rücken nicht optimal stabilisiert werden, können alltägliche Dinge wie Einkäufe tragen, sowie der gewohnte Sport oder eine traditionelle Yogapraxis dem Beckenboden schaden. Mit den Trainingsinhalten dieses Kurses sollen Frauen in ihrer Körper-Wahrnehmung gestärkt werden um Belastungen des Beckenbodens zu vermeiden. Wir starten mit Mobilisations-Übungen für das gesamte Rumpfkapselsystem bestehend aus Zwerchfell, Beckenboden, Bauch und Rücken, hier arbeiten wir mit Elementen aus dem Yoga. Darauf werden gezielte Kräftigungsübungen aufgebaut um sowohl den Beckenboden, als auch die umgebenden Muskeln in Beinen, Po, Bauch und Rücken zu stärken. Hinzu kommt Beckenboden freundliche Haltungsschulung für den Alltag.
