Hierbei handelt es sich um ein Präventionskonzept, welches für Erwachsene entwickelt wurde, die mehr Bewegung in ihr Leben bringen und eine starke Körpermitte aufbauen möchten. Im Mittelpunkt steht ein präventives, funktionelles Krafttraining der Rumpfmuskulatur. Trainiert wird mit dem eigenen Körper, Alltagsgegenständen oder Kleingeräten. In acht Wochen lernen die Teilnehmenden, wie sie durch Kräftigungsübungen ihre Rumpfmuskulatur stärken. Sie gewinnen körperlich an Stabilität und stärken ihr Wohlbefinden und ihre Motivation, langfristig aktiv zu bleiben. Durch die Zielsetzung wird mittel- bis langfristig eine gleichmäßig und harmonisch trainierte, kraftvolle Core-Muskulatur aufgebaut. Der Kurs wird in 45-minütigen Einheiten im Präsenzformat durchgeführt. Der enthaltene Heimtrainingsplan (zu finden in den Teilnehmerunterlagen) wird bei der Anmeldung zum Kurs, spätestens jedoch in der ersten Einheit, an alle Teilnehmenden ausgeteilt und besprochen.
