Hierbei handelt es sich um ein Präventionskonzept, welches für Erwachsene entwickelt wurde, die mehr Bewegung in ihr Leben bringen möchten. Im Mittelpunkt steht ein ganzheitliches funktionelles Krafttraining. Trainiert wird mit dem eigenen Körper, Alltagsgegenständen oder mit Kleingeräten. In acht Wochen lernen die Teilnehmenden, wie sie durch Kräftigungsübungen ihre Muskulatur stärken. Sie gewinnen körperlich an Stabilität und stärken ihr Wohlbefinden und ihre Motivation, langfristig aktiv zu bleiben. Der Kurs wird in 45-minütigen Einheiten im Präsenzformat durchgeführt. Der enthaltene Heimtrainingsplan (zu finden in den Teilnehmerunterlagen) wird bei der Anmeldung zum Kurs, spätestens jedoch in der ersten Einheit, an alle Teilnehmenden ausgeteilt und besprochen.
