Der Kurs hat seinen Schwerpunkt im gesundheitsorientiertem Krafttraining. Dabei werden die Einheiten zum einen an einem Gerätezirkel durchgeführt, welcher individuell auf die Teilnehmer eingestellt wird. Zum anderen werden freie Übungen im Kurs absolviert. Die Teilnehmer lernen so zwei Varianten des Trainings kennen. Das gerätegestützte Training und das funktionelle Training. Für alle am Gerät trainierten Hauptmuskelgruppen werden alternative, in den Alltag transferierbare Übungen vermittelt.
