Neben Mattenstationen stehen Trainingsgeräte zur Verfügung. Jede Trainingseinheit ist unterteilt in Warm Up, Hauptteil und Cool Down/Streching. Das Warm Up erfolgt gemeinsam in der Gruppe, angeleitet durch Fachpersonal. Die Übungen am Gerät und an den Mattenstationen werden im Wechsel durchgeführt. Abschluss jeder Trainingseinheit bildet das gemeinsame Cool Down mit einem Streching. Die einzelnen Trainingseinheiten können je nach Leistungsstand der einzelnen Teilnehmer und nach Beschaffenheit der Gruppe varieert werden. Verschiedene Leistungslever können durch den Austausch von Übungen, Veränderung in der Abfolge der Übungen oder durch unterschiedliche Optionen innerhalb der Übungen, angeboten werden.
