Der „Präventive Krafttrainingskreis“ soll für eine regelmäßige sportliche Aktivität begeistern und beinhaltet eine Kombination aus Kräftigung, Stabilisation und Mobilisation/Entspannung. Es geht in diesem Kurs primär darum Übungen nacheinander an Stationen zu absolvieren. Die Übungsvielfalt ist groß und der Schwerpunkt eines Kreises wird zu jeder Einheit neu gewählt. Es werden des Weiteren Grundkenntnisse über Haltungs- und Bewegungsabläufe von allgemeinen Kräftigungsübungen aller Muskelgruppen vermittelt. Ein Kennenlernen des eigenen Körpers steht im Fokus. Der Kurs setzt sich aus der Vermittlung von Grundwissen zur gesunden Haltung und Bewegung sowie Grundlagen zum Herz-Kreislauf-System bzw. -Training, aktiven Übungen zur Rumpf- und Gelenkstabilisation und Kräftigung der Haltungs- und Bewegungsmuskulatur, sowie einer abschließenden Mobilisation (bzw. anderen Entspannungsverfahren) zusammen. Alle Übungen sind im Anschluss an den Kurs zuhause selbstständig durchführbar.
