Der Kurs „Präventive Kniegymnastik zur Kräftigung der Muskulatur “ stärkt gezielt die Muskulatur rund um das Kniegelenk, verbessert Beweglichkeit und Gleichgewicht und vermittelt Wissen für einen gelenkschonenden Alltag. In 10 Einheiten à 60 Minuten lernen die Teilnehmenden leicht verständlich den Aufbau des Knies, die Bedeutung von Hüft-, Gesäß- und Rumpfmuskeln sowie die richtige Belastungsdosierung. Praktische Übungen wie Kniebeugen, Brücke, Fersenheben und Gleichgewichtstraining werden mit Dehnung und Entspannung kombiniert. Theoriephasen und Handouts unterstützen den Wissenstransfer, Reflexion und Austausch im Plenum fördern die Umsetzung. Ziel ist es, Kniebeschwerden vorzubeugen, die Stabilität im Alltag zu erhöhen und nachhaltige Bewegungsroutinen aufzubauen.
