PräventionskursKurs-Nr. KU-ST-BC12PJ
10 Einheiten à 60 Minuten
Kursgebühr Fremdversicherte: 110 €
Kursgebühr für AOK Mitglieder: 30 €
Plätze verfügbar
Anfrage an den AnbieterVeranstaltungsleitung:
Carina Kerstan
PMR nach Jacobson ist ein Entspannungsverfahren, das zur einer Intensivierung der körperlichen Wahrnehmungsfähigkeit führen soll. Psychisches Angespanntsein, körperliche Verspannungen und vegetative Reaktionen auf Stressoren im eigenen Umfeld sollen abgemildert und für den Übenden beherrschbar werden.
Gesunde Erwachsene, Versicherte mit Stressbelastungen, die ein Verfahren zur gezielten Dämpfung der akuten Stressreaktion erlernen und über dessen regelmäßige Anwendung zu vegetativ wirksamer Erholung und Regeneration finden möchten. Sie wollen lernen mit Stressreaktionen sicherer und gesundheitsbewußter umzugehen. Versicherte mit spezifischen Belastungen, wie familiäre Überbelastung, berufliche Überlastung (Schichtarbeit), psychosozilae Belastungen (Arbeitslosigkeit,...) Für Versicherte mit schweren, behandlungsbedürftigen psychischen Erkrankungen sind die Maßnahmen kontraindiziert. Sie ersetzen zudem auch keine psychotherapeutische oder psychiatrische Behandlung
Barrierefreies Kursangebot: Ja
Die Progressive Muskelrelaxation (PMR) oder auch Muskelentspannung (PME) genannt, besteht in der abwechselnden Anspannung und Entspannung der Muskulatur und dem Nachspüren und Wahrnehmen des Unterschiedes. Durch das Nachspüren der jeweiligen An- und Entspannung der einzelnen Muskelgruppen wird der Unterschied zwischen erhöhter muskulärer Anspannung und wohliger Entspannung kennengelernt und wahrgenommen.