Zur Kräftigung und Stabilisation der Bauch- und Rückenmuskulatur, sowie die Beweglichkeit aller Gelenke stehen bei dieser Kursstunde im Vordergrund. Koordination- und Gleichgewichtsschulung sind ein weiterer Bestandteil dieses Kurses. Die Stunde ist Aufgebaut mit einer Erwärmung, anschießenden speziellen Übungen und abschließenden Dehnungs- und Entspannungsübungen.