Dieser Präventionskurs ist ein IKT-basiertes Live-Online-Angebot für Frauen nach der Geburt mit 8 Einheiten à 45 Minuten über Zoom. Vermittelt werden sanfte Hatha-Yoga-Übungen, Atemtechniken, Entspannung und Körperwahrnehmung, angepasst an die Bedürfnisse nach der Schwangerschaft. Fokus ist die achtsame Unterstützung der Regeneration sowie der Umgang mit körperlichen und emotionalen Veränderungen. Ziel ist Entspannung, Stressbewältigung sowie die Stärkung des körperlichen und seelischen Wohlbefindens im Alltag mit Baby. Die Teilnehmenden erlernen einfache Übungen für Ruhe, Stabilität und neue Kraft. Weiterführende Gesundheitsinformationen oder Verlinkungen sind freiwillig und nicht Bestandteil des Kurses. Nicht geeignet bei akuten Beschwerden, frischen OP-Narben, schweren psychischen Erkrankungen oder nicht abgeschlossener Rückbildung. Im Zweifel ärztliche Abklärung empfohlen.
