Die progressive Muskelentspannung (PMR) ist ein bewährtes Entspannungsverfahren, bei dem verschiedene Muskelgruppen gezielt angespannt und anschließend bewusst entspannt werden. Dadurch kann erlernt werden, körperliche Anspannung frühzeitig wahrzunehmen und effektiv abzubauen. Der Kurs fördert innere Ruhe, reduziert Stress und kann das allgemeine Wohlbefinden sowie die Schlafqualität verbessern. Durch wiederholtes Praktizieren und Üben der Methodik, etabliert sich der Prozess im Nervensystem und kann gut in den Alltag integriert und abgerufen werden.
