Die Teilnehmer werden in die Prinzipien des Pilates eingeführt, sind vielleicht Wiedereinsteiger. Der Kurs beinhaltet eine grundlegende Vermittlung von Pilateskenntnissen sowie intensivere Übungslevel. Hierfür werden auch Kleingeräte wie elastische Gymnastikbänder, Pilatesrolle, kleine Gewichte und Pilatesbälle= variabel füllbare Gymnastikbälle genutzt. Die Kursinhalte ermöglichen den Teilnehmern, Pilatesübungen auch zu Hause auszuführen. Der Kurs besteht aus 8 Kurseinheiten a 60 Minuten. Ziel des Kurses ist es, durch verschiedene Level der Übungen die Kraft und Rumpfstabilität zu verbessern. Das zusätzlich erreichte bessere Körpergefühl verringert Rücken- und Schulter-Nacken-Beschwerden. Verbunden mit den Erkenntnissen aus den Informationsphasen stellt sich mit der Zeit eine ökonomisierte Alltagsbeweglichkeit heraus .
