Pilates ist ein systematisches Ganzkörpertraining zur Kräftigung der Muskulatur. Es wurde in den 1920er Jahren von Joseph Pilates entwickelt. Bei seiner Methode, die er zunächst "Contrology" nannte, werden v.a. tiefliegende, kleine und meist schwächere Muskelgruppen angesprochen, die für eine korrekte und gesunde Körperhaltung sorgen sollen. Das Training beinhaltet Kräftigungsübungen und Dehnungen verbunden mit der bewussten Atmung. Angestrebt werden die Stärkung der Muskulatur, Verbesserung der Kondition und Bewegungskoordination, Anregung des Herzkreislaufsystems und eine Verbesserung von Körperhaltung und Körperwahrnehmung. Bei allen Übungen wird auf die Aktivierung des "Powerhouses", der rund um die Wirbelsäule liegenden Stützmuskulatur, geachtet. Diese Stützmuskulatur, wozu die tiefen Rumpf-und Bauchmuskeln und der Beckenboden gehören, werden gezielt gekräftigt. Dabei werden alle Bewegungen langsam und fließend ausgeführt, was Gelenke und Muskeln schont und das Verletzungsrisi
