Die Pilates-Methode ist ein ganzheitliches Körpertraining, bei dem vor allem die tief liegenden kleinen und meist schwächeren Muskelgruppen angesprochen werden, die für eine korrekte und gesunde Körperhaltung sorgen. Das Konzept nach J. Pilates stellt eine großartige Möglichkeit zur gleichzeitigen Kräftigung und Dehnung der Muskulatur dar und kann präventiv Beschwerden im Rücken, Schulter- und Nackenbereich verhindern . Die Kräftigung des Körperzentrums steht dabei im Mittelpunkt. Neben den konditionellen Fähigkeiten Kraft, Ausdauer und Beweglichkeit werden auch die koordinativen Fähigkeiten individuell gefordert und verbessert. Das muskuläre Gleichgewicht im Bewegungsapparat wird wieder hergestellt. Die Bewegungen werden zudem sehr konzentriert mit der Atmung ausgeführt und führen dadurch zu einer Verbindung zwischen Körper und Geist und zu einem verbesserten körperlichen und psychischen Wohlbefinden.
