Geschlossenes Pilates Live-Onlineseminar mit festen Terminen, welches als Training von Zuhause aus möglich ist. Im vorliegenden Konzept werden ausschließlich Pilates Basisübungen mit eigenem Körpergewicht auf der Matte trainiert. Dabei wird insbesondere Wert auf einen natürlichen Bewegungsflow sowie die korrekte Ausführung der Übungen (Qualität vor Quantität) gelegt. Bestimmte Übungen sind aufeinander systematisch aufgebaut. Dabei wird von Stunde zu Stunde Kraft und Beweglichkeit aufgebaut. Insbesondere die Rumpfmuskulatur („Powerhouse“). Der Fokus liegt auf den kleinen stabilisierenden Muskeln. Die Haltung wird verbessert. Die Koordination, Atmung und Entspannung wird trainiert. Die Teilnahme ist ohne besondere Voraussetzungen möglich: ein ruhiger Platz, eine Matte, Laptop/Tablett/Handy und Internetzugang wird benötigt. Weiterführende Gesundheitsinformationen und Inhalte in Form von Verlinkungen/Empfehlungen sind optional und nicht Bestandteil des Präventionskurses.
