* Kursziele allgemein: * Kräftigung des Körperzentrums/ der Körpermitte(„Powerhouse“) einschließlich der Beckenbodenmuskulatur * Aktivierung der tiefen Bauch-/ Rückenmuskulatur und aller Muskeln rund um die Wirbelsäule * Förderung der Körperwahrnehmung, Bewußtwerden/Beeinflussen der Atmung für eine ganzheitl. Entspannung * Erreichen einer guten und aufrechten Körperhaltung * Dehnfähige/ flexible, ausdauernde und schlanke Muskeln * Leistungsverbesserung auch in anderen Sportarten * Kursziele speziell: * Umsetzen der Grundprinzipien und Erlernen von Prepilates- und Pilatesübungen der Anfänger- bis Mittelstufe, * Kennenlernen der verschiedenen Pilates- Kleingeräte für ein abwechslungsreiches Mattentraining ( Roller, Circle, Ball, Band)
