Pilates ist ein ganzheitliches Körpertraining. Besonders die tief liegenden, kleinen Muskelgruppen der Wirbelsäule und des Rumpfes werden dabei gekräftigt. Somit stärken die Übungen vor allem die Stützmuskulatur des Körpers, verbessern die Haltung und beugen Rückenproblemen vor. Durch die kontrollierte, langsame und fließende Ausführung der Bewegungen werden die Muskeln und die Gelenke schonend trainiert. Gleichzeitig wird die Atmung geschult. Die Übungen finden vorwiegend auf der Matte, mit und uhne Kleingeräte statt.
