In diesem Kurs werden die Schlüsselelemente des Pilates vermittelt. Darauf basierend wird mit aktiven Übungen die Stabilität des Rumpfes verbessert, ebenso die gesamte Beweglichkeit. Es wird die Kraft der stützenden und bewegenden Rumpfmuskulatur trainiert. Dehnungen fördern die Mobilisation. Durch Konzentration auf die Atmung verbessert sich die Körperwahrnehmung und der Bewegungsfluß. Zusätzlich werden Informationen und Übungen vermittelt, die körperlichen Beschwerden durch Bewegungsmangel vorbeugen.
