Erarbeitung anatomischer Grundlagen ( Aufbau und Funktion der Wirbelsäule und des Beckens, Funktion der tiefen Bauch, Rücken und Rumpfmuskulatur). Woraus besteht die Pilates Methode? Wie fühlt sich eine gute Körperhaltung an? Was ist physiologisch in Ruhe, wie in Bewegung optimal für den eigenen Körper? Etablieren der Pilates Prinzipien in verschiedenen Ausgangspositionen ( in jeder Stunde wird die WS in all ihren Bewegungsrichtungen trainiert und unterstützt). Vor allen Dingen wird der Kraftaufbau der tiefen Rumpfmuskulatur gefördert. Sowie die Förderung der Kraft in Schultergürtel und Extremitäten zur Unterstützung des Rumpfes. Hauptteil: Steigerung der Übungen von einfach zu komplex, Anwendung von Kleingeräten. Die Teilnehmer werden bei den Übungen durch taktile und verbale Hilfestellungen unterstützt.
